ประโยชน์ของการดื่มนม นมอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ เช่น โปรตีน วิตามินบี วิตามินดี และแร่ธาตุ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
เด็กอายุ 1-12 ปีควรดื่มนม 3 แก้วต่อวัน อายุ 13-25 ปีควรดื่มนมวันละ 3-4 แก้ว และสำหรับผู้ใหญ่อายุ 25 ปีขึ้นไปควรดื่มนมอย่างน้อย 2 แก้ว
วัยเด็กเป็นรากฐานที่ดีในการเสริมแคลเซียม คุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจในการรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และอาหารเสริมที่มีแคลเซียมสูง เพื่อช่วยลดปัญหาโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุนในอนาคต
ประโยชน์ของการดื่มนม
- ประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นมากมาย เช่น แคลเซียม โปรตีน เหล็ก ไอโอดีน ฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามินบี (1, 2, 5, 12) วิตามินดี และวิตามินเค
- นมให้แคลเซียมเพียงพอสำหรับกระดูกและฟัน แคลเซียมจำเป็นสำหรับกระดูกและฟัน
- โปรตีนในนมช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เสื่อมโทรม
- มีธาตุเหล็กช่วยเสริมสร้างฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดง
- มีไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหัวใจวายเฉียบพลัน
- วิตามินบีและแร่ธาตุที่จำเป็นในนมวัว ช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ตามปกติ ซึ่งสามารถควบคุมระดับน้ำตาลและอินซูลินในร่างกายได้
- นมสามารถช่วยบรรเทาความหิวของคุณได้ เนื่องจากมีโปรตีนสูงควบคู่ไปกับพลังงานต่ำ
- สามารถช่วยลดน้ำหนักได้
- ประกอบด้วยไอโอดีนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกายตลอดจนการพัฒนาสมอง
- วิตามินบี 12 ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาทและสมองให้ทำงานเต็มที่และมีประสิทธิภาพ
- ช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- วิตามินบี 1 ช่วยบำรุงประสาท และบำรุงหัวใจ
- วิตามินบี 2 ช่วยในการทำงานของระบบเซลล์ผิว
อ่านบทความ เพิ่มเติมจาก โรงเรียนบ้านเหมืองทวด
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น