การรับประทานอาหารของลูก ปัญหา ลูกกินยาก เบื่ออาหาร อาจทำให้เด็กได้สารอาหารไม่เพียงพอ และ ส่งผลต่อการเจริญเติบโต จะทำให้อย่างไรให้ลูก ได้รับสารอาหารในแต่ละมื้ออย่างครบถ้วน เจริญเติบโตอย่างสมวัย สมบูรณ์ และแข็งแรง
สาเหตุที่ ลูกกินยาก
- ให้บุตรของท่านกินขนมและนมจนกว่าจะอิ่มก่อนอาหารมื้อหลัก ให้ลูกอิ่มจนกินไม่ได้
- ต่อต้านการบังคับพ่อแม่กินหรือเรียกร้องความสนใจ
- อย่าปล่อยให้ลูกเรียนกินเอง กลัวเลอะต้องรอพ่อแม่เลี้ยงตลอด
- ครอบครัวไม่กินด้วยกัน บรรยากาศที่โต๊ะอาหารไม่ค่อยดี
วิธีรับมือ
- หลีกเลี่ยงขนม นม หรือน้ำผลไม้ 3-4 ชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร
- ลดปริมาณการให้อาหาร เมื่อลูกโตหรือ 1 ปี ขึ้นไป เพราะอาหารหลักของเขาคือข้าว คุณอาจต้องจำกัดการให้อาหารไม่เกิน 16 ออนซ์ต่อวัน หรือแบ่งนม 8 ออนซ์ออกเป็น 2 ส่วน
- ตักทีละน้อยๆ ถ้าลูกกินหมดก็ค่อยๆเติม
- เว้นช่องว่างระหว่างมื้ออาหาร ทิ้งไว้อย่างน้อย 4 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหาร
- งดของหวานทุกชนิด งดถุงขนม ขนมกรุบกรอบ ไอศกรีม น้ำอัดลม น้ำหวาน ลูกอม ช็อคโกแลต หรือขนมอื่นๆ เพราะหลังจากกินขนมเหล่านี้จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นไปกดทับเส้นประสาทในสมอง ไม่ให้รู้สึกหิวทำให้ลูกรู้สึกอิ่ม
- ไม่รบกวนเด็กขณะรับประทานอาหาร สร้างบรรยากาศที่โต๊ะอาหาร. พ่อแม่ไม่ควรเข้มงวดหรือกดดันให้ลูกรู้สึกเครียด หรือโทษเด็กบนโต๊ะอาหารเพื่อความผ่อนคลายของเด็ก
- ให้ลูกกินเอง สอนลูกกินเอง. เมื่อเด็กอายุ 1 ขวบสามารถเริ่มทานอาหารได้เอง พ่อแม่ต้องยอมให้ข้าวหก ไม่ควรให้อาหารหรือบังคับลูกกิน และหาอาหารที่เด็กใช้มือกินเองได้ เช่น ผักไม้ น่องไก่ ให้เด็กๆ กินเอง จะทำให้รู้สึกสนุกมากขึ้นด้วย
- กินอาหารต่อหน้าต่อตา กินกับครอบครัว จะช่วยกระตุ้นความอยากอาหารของลูกให้มากขึ้น และยังสามารถสร้างบรรยากาศที่อบอุ่นภายในครอบครัว
- จำกัดเวลาการกินไม่เกิน 30 นาที
ติดตาม บทความ เพิ่มเติมจาก โรงเรียนบ้านดอนสน
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น